Reguły okazywania emocji:
– obowiązujące w danej społeczności zasady określające, jakie emocje powinny być prezentowane lub maskowane w poszczególnych sytuacjach
– znajomość reguł i wolicjonalna kontrola nad mimiką i pantomimiką pozwala nam zachować się zgodnie ze standardem społecznym (np. nie śmiejemy się na pogrzebie)
Dorośli często co innego czują, co innego okazują.
Młodsze dzieci mają społeczne przyzwolenie na spontaniczne okazywanie emocji.
Ok. 6-7 roku życia dzieci uczą się kontrolowania okazywania emocji.
Sposoby kontrolowania emocji:
– człowiek stara się w pełni kontrolować emocje
– regulacja emocji jest świadoma lub automatyczna
Dorośli zachowują te pierwotne sposoby redukcji napięcia emocjonalnego:
– kołysanie się na krześle
– kołysanie się w smutku
– rytmiczne postukiwanie
Świadome sposoby redukcji napięcia emocjonalnego
– szukamy sytuacji wywołujących przyjemność
– staramy się unikać ludzi dla nas niemiłych
– unikamy informacji dla nas nieprzyjemnych, np. palacz unika artykułów o szkodliwości palenia
– możemy się oswajać z sytuacjami trudnymi, bo wiedza może nam się przydać, aby radzić sobie w sytuacjach negatywnych i zredukować negatywne emocje
– zmiana stanu emocjonalnego przy systemie afektywnym – gdy dostarczamy sobie szybko przyjemności, np. jedząc coś słodkiego, słuchając muzyki, itd.
– dostarczanie sobie emocji w sposób całkowicie kontrolowany – filmy grozy